CAMINAR

SENCILLO, BARATO Y AL ALCANCE DE TODOS.

Caminar quema calorías. Por ejemplo una persona que pesa aproximadamente 75 kilogramos y camina un kilómetro en 9 minutos, quemará un promedio de 550-800 calorías en una hora. Esto es equiparable a una comida normal

Parece mentira pero no es así; caminar en promedio 30 minutos cinco veces a la semana aumenta el metabolismo, además de que el efecto de dicha actividad física dura varias horas después, actuando en todo tu cuerpo por lo que seguirás quemando calorías aun estando relajado. Imagina un esfuerzo tan corto como caminar 30 minutos tiene tanto beneficio pero no son los únicos.

Una caminata puede actuar como supresor del apetito. Yo no soy muy letrado en el asunto pero los que saben dicen que se aumenta la producción de serotonina la cual suprime el apetito. Además aumenta los niveles de adrenalina la cual es útil para movilizar la grasa de las células que son quemadas por la energía. Del Einstein tenia razón la energía no se crea ni se destruye solo se transforma y movilizándote la transformas. Transformaras la grasa en tejido muscular, lo que hará que te veas mas firme, liso y moldeado.

Caminar ayuda a acelerar el tiempo del transito intestinal. Algunas investigaciones y médicos creen que los ejercicios aeróbicos ayudan a que los alimentos permanezcan menos tiempo en el estómago y los intestinos, por lo que hay menos tiempo para que las calorías y la grasa sean absorbidas. 

las caminatas también ayudan con los problemas que representa la sobre alimentación, ya sabes cuando comemos sin razón aparente, bueno pues los expertos dicen que comemos por ansiedad soledad, aburrición, depresión y nervios, pues caminar ayuda ha acabar con esos estados de animo y por lo tanto comemos mucho menos, hasta aquí puras ventajas con la caminata no cres pero adivina no termina ahí, si así es, hay más.

La caminata como ejercicio diario por 30 minutos tiene efectos secundarios, no solo bajaras de peso, sino que ayudas a bajar tus niveles de colesterol, combates los problemas de hipertensión, y ayudas también a combatir la diabetes, quien lo pensaría por simples 30 minutos.

Las caminatas aumentan tu autoestima, es decir te sientes bien y esto induce a tener motivación para seguir caminando y seguir avanzando en el camino de una vida más sana y sin sobre peso, así es amigo con tan poca inversión alcanzas grandes resultados y adivina es gratis, no necesitas membrecía para caminar, ni ropa especial ni batidos proteínicos y mucho menos equipo costoso solo tienes que empezar a andar.